Smoothie s bylinkami zo záhrady a chia semienkami / Smoothie from garden herbs and chia grains / Smoothie avec herbes du jardin et chia

Servings : 2, calories per serving : 305

See nutrition facts

Ingredients :

5 fresh leaves of wild garlic

10 fresh leaves of lemon balm

3 fresh leaves of aloe vera

2 tsp chia grains

2 tbsp agave syrup

400 ml bio milk

100 g non-fatted Greek yogurt

1 banana

Mix the all ingredients in a mixer and serve

--------------------------------------------------------------------------------

(Slovak)

Zloženie:

5 čerstvé listy divokého cesnaku

10 čerstvé listy medovky

3 čerstvé listy aloe vera

2 lyžičky Chia semienok

2 lyžice agáve sirup

400 ml bio mlieko

100 g odtučnený grécky jogurt

1 banán

Zmiešajte všetky prísady v mixéri a podávajte

Ananásové smoothie / Pineapple smoothie / Smoothie ananas

Servings : 3, Calories per serving - 332 g - 221 cal

See nutrition facts 

Čerstvý ananás je nízko kalorické ovocie, ktoré je zdrojom niekoľkých jedinečných minerálov a vitamínov potrebných pre optimálne zdravie. Je jediným známym zdrojom enzýmu bromelaínu, ktorý znižuje zápalovú reakciu spojenú s bolesťami kĺbov, artritídy ako aj znižuje nádorový rast. Jeho ďalšími benefitmi je zníženie risku makulárnej degenerácie, vzniku astmy a pre vyšší obsah draslíka znižuje krvný tlak. Spolu s ľanovými semienkami, stopkovým zelerom a probiotikami v jogurte je výbornou surovinou pre osviežujúce ranné smoothie a získanie energie pre naštartovanie úspešného dňa (Zdroj : nutrition-and-you.com, medicalnewstoday.com).

Fresh pineapple is a low calorie fruit that is the source of a number of unique minerals and vitamins needed for optimal health. It contains the only known enzyme source called bromelain, which reduces the inflammation associated with joint pain, arthritis and tumor growth. The other benefit is lowering the risk of macular degeneration, asthma development and reducing blood pressure. Along with flax seeds, ribbed celery and yogurt probiotics is an excellent raw source for a refreshing morning smoothie that gives energy for starting a successful day (Source: nutrition-and-you.com, medicalnewstoday.com)

Smoothie from blood orange and pomegranate / Smoothie z krvavého pomaranča a granátového jablka

470 cal per serving, rich in vitamin C

Click for nutritional data / Pozri nutričné hodnoty

Ingredients (2 servings) :

375 g plain yogurt

5 tablespoons coconut milk

1 pomegranate

1 blood orange

2 teaspoons  flax seeds

2 tablespoons of honey
1 banana

Start the New Year with Healthy Drink - SPIRULINA SMOOTHIE / Začnite nový rok so zdravím nápojom - Spirulina Smoothie / Commencez la nouvelle année avec une boisson saine - spiruline smoothie

Spirulina is a microalgae that is consumed for centuries due to its high nutritional value and health benefits. It was a food source for the Aztecs and other Mesoamericans until the 16th century.
Many people promote Spirulina as a treatment for a range of metabolic and heart health conditions, including weight loss, diabetes and high cholesterol.

Prune smoothie with cinnamon/ Slivkové smoothie so škoricou

Ingredients (3 portions) :

1/2 banana

5-7 plums

300 g plain yogurt

1 teaspoon cinnamon

granulated white sugar for plum garnishing

Grapes smoothie/ Hroznové smoothie

Ingredients (2 portions) :

1/2 banana

200 g green grapes (seedless)

1 kiwi

350 g plain yogurt

½ teaspoon cinnamon

Raspberry smoothie/ Malinové smoothie

Ingredients (2 portions) :

1 banana

100-150 g raspberries

3-5 strawberries

150 g plain yogurt

2 tablespoon soy powder

½ teaspoon cinnamon

100 ml milk

Antioxidant blueberry smoothie/ Čučoriedkové smoothie

Ingredients (2 portions) :

1 banana

100-150 g blueberries

5 strawberries

150 g plain yogurt

2 tablespoon coconut milk

½ teaspoon cinnamon

100 ml milk